泽草所生

种之芒种

芒种，二十四节气之一，夏季的第三个节气。芒种，是指“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，暑易入心，下面这几点一定要注意：

芒种五“防”

1、防中暑

无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

2、防湿疹

夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

3、防伤脾

最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

4、防伤风

夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

5、防困倦

由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。对症灸疗

芒种饮食养生

芒种苦夏开始，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿、养心安神为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

利水祛湿：绿豆、冬瓜、鸭肉、鲫鱼、薏米等;

清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、苦瓜、苋菜等;

清热利湿：茴蒿、茭白、竹笋、荸荠等;

健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

排毒通便：黑木耳、芹菜、黄豆、银耳

养心安神：莲子、百合等。

进入芒种，总体来说饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。另外，正所谓“苦夏食苦夏不苦”，夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，对人体大有裨益。

芒种经络养生

芒种前后，可用艾灸来提升阳气，还可疏通经络，调畅气血，调和脏腑，提高肌体免疫力的作用。对身体情况不同的人来说，应用不同的调理方法：

1

心功能不全者，芒种宜灸神门、内关强心，预防心脑血管疾病（夏季养心是关键！）;

2

脾胃不好、心脾失衡者，芒种宜灸关元、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交、太白，以调养脾胃、健脾祛湿;

3

肝郁气结者，芒种宜灸期门、太冲、足临泣，以疏肝解郁、调畅气机；

4

肾功能不全者，芒种宜灸关元、涌泉，以补肾、固精、壮腰膝、通经络;

5

肺热者，芒种宜灸肺俞、尺泽、列缺，以清热润燥。

除了以上对饮食和经络的调理外，芒种开始后，还应注重“子午觉”：子时是指晚11点至凌晨1点，午时是中午11时至下午13时，“子时大睡，午时小憩”，坚持下来，夏日困倦必会一扫而光.